Archiv ‘Gesundheit’

Koordinationsübungen für zu Hause

Wer an Bewegungsmangel leidet, beispielsweise bedingt durch vieles Sitzen im Beruf, kann das sehr ernsthafte Folgen haben. Bewegt und fordert man seinen Körper nicht ausreichend, degenerieren fundamentale Fähigkeiten, die sich in der Koordination und dem Gleichgewicht bemerkbar machen. Da der Gleichgewichtssinn verkümmert, kommt es immer häufiger zu Stürzen und somit auch zu schwerwiegenden Verletzungen. Bei […]

Schlafen macht gesund, glücklich und schlank

Ernstzunehmende wissenschaftliche Studien sind zu dem Ergebnis gekommen, dass ein gesunder Mensch maximal 11 Tage ohne Schlaf überleben könnte. Schlaf ist also lebenswichtig und macht sogar glücklich (vgl. Dr. Wendy M. Troxel, Universität Pittsburgh, 2009). Das Gehirn verarbeitet die Reize des Tages, der Körper regeneriert sich, das Immunsystem tankt neue Kraft, die Haut wird repariert, […]

Reis Diät: Sinnvoll oder zu einseitig?

Reis erscheint vielen Menschen als Nahrungsmittel, das ohne Bedenken verspeist werden kann. Dies ist allerdings nur bedingt korrekt. Um eine Reis-Diät beurteilen zu können, müssen zunächst diverse Grundlagen bekannt sein. Grundlagen der Ernährung Reis besteht zu einem Großteil aus Kohlenhydraten, die wiederum mit 4 kcal/g etwa genauso viel Energie zur Verfügung stellen wie Proteine. Ein […]

Mit Fitness Burn-Out vorbeugen

Was ist ein Burn-Out überhaupt? In den USA wurde dieser Begriff bereits in den 70ern benutzt. Damals bezog er sich allerdings ausschließlich auf Betroffene in den Pflegeberufen. Diese zeigten Symptome von kompletter Erschöpfung – eben ein ‘Ausgebrannt sein’. Seit den 90er Jahren wurde der Begriff auch bei uns gebräuchlich. Bezog er sich zunächst hauptsächlich auf […]

Verdirb dir nicht die Augen!

Kennen Sie diese Ermahnung noch? Früher, als man unter der Bettdecke versteckt mit einer Taschenlampe und weit nach Schlafenszeit noch im Lieblingsbuch geschmökert hat? Eingekuschelt in der sicheren Höhle und doch auf Abenteuerreise mit seinen Helden, für Leseratten sind das sicher liebe Kindheitserinnerungen. Doch gesundes Lesen war das nicht. Dachten zumindest die Mütter damals. ‘Kind, […]

Gesunde Füße

Stöckelschuhe, Pumps mit hohen Hacken, Plateauschuhe – Männer schütteln oft den Kopf über die Auswahl an Schuhwerk, die sich im Schrank ihrer Gattinnen findet und wundern sich, ob Frauen mit Absicht wollen, dass ihnen die Füße wehtun. Natürlich nicht. Aber Mode ist ein starker Faktor im Leben und ein elegantes Bein oder ein attraktiver Gang, […]

Ein gesunder Rücken

So viele Menschen, die man kennt und evtl. auch man selbst, reden und leiden unter ihren Rückenschmerzen. Diese fast schon chronische Krankheit in Deutschland resultiert aus unserem Arbeitsverhältnissen und der mangelnden Bewegung. Laut statista.de leiden insgesamt 31% der Menschen in Deutschland an 18 Jahren unter chronischen Rückenschmerzen. Diese Statistik von 2010 ist lässt sich auch […]

Rheuma – eine schmerzhafte Krankheit

Millionen Menschen in Deutschland sind von rheumatischen Erkrankungen betroffen, die im Volksmund häufig einfach als Rheuma bezeichnet werden. Aber was genau ist Rheuma und wie kann es behandelt werden? Was ist Rheuma? Der Begriff „Krankheiten des rheumatischen Formenkreises“, auch kurz Rheuma genannt, ist die Zusammenfassung von über 100 verschiedenen rheumatischen Erkrankungen. Der Begriff stammt aus […]

Gesund frühstücken

Ein gesundes, ausgewogenes Frühstück ist der beste Start in den Tag. Denn Lebensmittel sind mehr als nur Kalorien und Füllstoff für den Magen – sie wirken maßgeblich auf unsere Laune, auf Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie das allgemeine Wohlbefinden. Sowohl das traditionelle französische Frühstück (große Tasse Kaffee, kleine Croissant) als auch das amerikanische Frühstück (Rührei mit […]

Shiitakepilze – Wirkung, Trend, Herkunft

Shiitake ist eine Pilzart, die sowohl in der asiatischen Küche als auch in der traditionellen chinesischen Medizin Verwendung findet. In vielen asiatischen Gerichten werden Shiitake Pilze verwendet, wobei der Pilz vor allem gekocht oder gebraten genossen wird. Eigenschaften der Shiitake Pilze Shiitake Pilze haben eine bräunlichen Hut und wachsen an verschiedenen Laubbäumen. In Japan und […]