Tee trinken und dann Gewicht verlieren
Tee ist kein Wundermittel, aber seine Kraft und Wirkung kann an Zauberei grenzen. Dass warme Getränke sowieso das Hungergefühl abflauen und beim Essen schneller sättigen, daran zweifelt heute niemand mehr. Aber nehmen wir doch mal Grünen Tee, der kann nämlich noch viel mehr: Mal abgesehen davon, dass er Krebs verhindern, das Immunsystem stärken, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen und Blutgerinnung hemmen kann, ist er zudem unschlagbar als Abnehmhilfe. Die in ihm enthaltenen Flavonoide, also spezielle Pflanzenstoffe, wirken sich fördernd auf die Stoffwechselprozesse des Körpers aus. Fett wird durch den erhöhten Energieumsatz effektiver verbrannt und seine Speicherung in der Leber abgebremst. Aber auch andere Pflanzen sind prima Helfer, wenn man ein paar Kilos loswerden möchte. Ein Aufguss aus Birkenblättern oder Brennnesseln wirkt entschlackend und entwässernd; letzterer ebenso verdauungsanregend. Pro Kanne reicht schon ein Teelöffel der getrockneten Blätter, um die Prozesse in Gang zu setzen. Ein Tee aus Brombeerblättern spült Schadstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper, während Heidelbeertee die Verdauung und Sanddorntee die Fettverbrennung ankurbeln. Der gute, alte Hagebuttentee mischt sich ebenfalls unter die Abnehmhelferlein: eine Tasse vor dem Essen und der Stoffwechsel und die gewünschte Verbrennung des ungeliebten Fettes werden auf Hochtouren gebracht. Nicht aktiv, aber austricksend wirkt Rooibus-Tee. Trinkt man ihn, wird der Appetit auf ein Stück Schokolade gedämpft; der Körper verlangt nichts Süßes mehr und nebenbei werden rund 25 Kalorien eingespart.

Doch Vorsicht!
So verlockend das Wissen ist, dass man bei der nachmittäglichen Teestunde mit der Freundin wie von selbst abnimmt (sofern denn kein großes Stück Sahnetorte neben der Teetasse wartet), sollte man dennoch darauf achten, dass das viele Trinken von entschlackenden, entwässernden, fettverbrennenden, stoffwechsel- und verdauungsanregenden Tees kein Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die zum Abnehmen jedoch unabdingbar ist, darstellt.
Auch in der Schwangerschaft und Stillzeit ist von solchen, meist entwässernden Tees als Abnehmhilfe abzuraten, da hier der Flüssigkeitsbedarf des Körpers um einiges höher ist und ein Konsum zu Mangelerscheinungen führen kann.

Was spricht für die Almased?
Viele Crash-Diäten reduzieren die Kalorien am Tag sehr stark, sodass der Körper an einer Mangelernährung leidet, was u.a. Eiweiß betrifft. Eiweiße sind die Bausteine des Lebens und essentiell für den Muskelaufbau. Steht dem Körper nicht genügend zur Verfügung, zieht er sich seine Energie aus dem Muskeleiweiß. Es kommt zum Abbau der Muskeln man spricht hier vom Muskelkatabolismus. Bei der Almased Diät kann dies jedoch nicht passieren, da die Shakes reich an Proteinen sind.  Dies konnten bereits verschiedene Studien belegen. Darüber hinaus sind Eiweiße die Sattmacher schlecht hin. Wer schon mal ein Omelette mit 6 Eiern zum Frühstück hatte, kennt dieses Gefühl genau. Somit bleibt das Hungergefühl aus und die Rückfallquote ist bei dieser Diät geringer.

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Was spricht gegen Almased?
Es gibt, wie bereits erwähnt, verschiedene Phasen bei Almased. Insbesondere in der ersten Phase werden alle Mahlzeiten mit einem Shake ersetzt. Die Kalorienzufuhr wird hierbei auf unter 1.000 Kalorien gesenkt. Hierbei steigt die Gefahr des Körpers, da er anfängt die Kalorien zu horten. Eine sanftere Kalorienreduktion wäre hier empfehlenswerter.  Ein kompletter Nahrungsverzicht ist ebenso psychisch nicht einfach zu meistern, da die Shakes kein richtiges Substitut sind. Der Geschmack ist natürlich streitbar, aber viele, dies es probiert haben, konnten bereits nach ein paar Tagen keinen Shake mehr sehen.  Ein Proteinshake kann des Weiteren nicht alle Nährstoffe liefern, die der Körper benötigt, sodass teilweise unterversorgt ist. Auch eine langfristige Einnahme von Almased sollte gut durchdacht sein, da dies auch den Geldbeutel belastet.

Fazit
Die Produkte von Almased sind eine gute Möglichkeit, um mal eine Mahlzeit zu ersetzen. Ein langfristiger Erfolg kann sich jedoch nur einstellen, sobald man selbst aktiv wird und sich mit seiner Ernährung beschäftigt. Shakes sind kein ausreichender Nahrungsmittelersatz.

Was den Raucher erwartet
Zwar ist den meisten Rauchern bewusst, dass zahlreiche Krankheiten aus ihrem Verhalten resultieren können, doch welche das genau sind, wird dabei meist schnell aus dem Gedächtnis gelöscht. Besonders hoch ist das Risiko, an Krebs in allen erdenklichen Variationen zu erkranken. Gerade Frauen müssen sich hier in der Hauptsache mit Krankheiten wie Lungenkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Unfruchtbarkeit auseinandersetzen. Sowohl Frauen als auch Männer leiden nach einer langen Raucherkarriere häufig an Lungenkrebs, Mundhöhlenkrebs oder auch Kehlkopfkrebs. Natürlich müssen es auch nicht immer gleich die extremen Krankheiten sein, die einen Raucher treffen. Sehr weit verbreitet unter Menschen, die oft zur Zigarette greifen, ist auch die chronische Bronchitis bis hin zum Asthma, Osteoporose und Diabetes. Es zeigt sich bereits jetzt sehr klar, dass es wahrlich besser ist, sich diese Sucht so schnell wie möglich abzugewöhnen.

Frauen und Zigaretten
Übrigens ist es gerade für Frauen natürlich sehr viel wichtiger, dem Rauchen zu entsagen. Nicht nur das Ergebnis der oben genannten Studie gibt für sie Grund zur Sorge, auch der bei fast jeder Frau einmal auftretende Kinderwunsch spricht entschieden dagegen. Schließlich schadet der Zigarettenkonsum bereits während der Schwangerschaft dem Kind und auch danach haben die Kinder darunter zu leiden. Wer also ein Kind möchte, sollte den Zigaretten gleich auf Wiedersehen sagen.

Nikotinfreie Alternative
Wer sich als Frau schwer tut, mit dem Rauchen aufzuhören, kann sich nun übrigens über eine echte Alternative freuen. Inzwischen wurde nämlich die sogenannte E-Zigarette auf den Markt gebracht. Diese enthält keinen Tabak und ist daher auch nicht gesundheitsschädlich. Ein Umstieg also, der sich lohnt!

Zusätzlich sind in allen Vemma Produkten noch Aloe Vera, gesunder grüner Tee sowie die Königin der Früchte, die Mangostan Frucht, enthalten. Ein wirklich einmaliges Produkt, welches seit 1995 auf dem Weltmarkt ist und mitlerweile über 30 Millionen Kunden in 50 Ländern der Welt mit den wichtigsten essentiellen Stoffen versorgt. Vemma bietet allen Neukunden eine 30 Tage Geld zurück Garantie. Sie werden schnell feststellen, wie gut Vemma Ihnen und Ihrem Körper tut. Mit Vemma bod-e kommt bis Mitte 2012 auch ein rein pflanzliches Abnehmprodukt auf den europäischen Markt. Ende Oktober 2011 wurde bod-e in den Vereinigten Staaten eingeführt und sorgt dort schon für sehr großen Absatz.

So fängt die Gesundheit schon bei der Ernährung an und ein Naturprodukt wie Honig wirkt nicht nur bei innerlicher Anwendung, denn auch die Kosmetikbranche hat Honig für die äußerliche Anwendung auf der Haut erschlossen. Pflegende Produkte mit Honigextrakten sind beliebt beim Kunden, aber auch viele Pflanzen bringen mit ihren Extrakten in Cremes und Salben dem Anwender wieder eine gesunde Haut und kann man diese Pflanzenextrakte auch innerlich anwenden, dann sorgen sie für die Gesundung des Körpers. Heute kann der Kunde seine Naturprodukte schon fertig als Extrakte, Cremes oder Salben kaufen, aber es gibt verschiedenste Pflanzen auch einfach in der Apotheke zu kaufen, damit sich der Kunde Zuhause selber einen Sud aufkochen kann. Schon die Kamille kann aufgekocht als Tee wirksam sein, aber auch als Bad zur äußerlichen Anwendung.

Ob Arnika, Bachblüten oder Heilerde, die Heilkraft der Erde hat für jedes Wehwehchen ein Kraut bereit und daher ist es immer wichtiger die Wirkweise mancher Heilkräuter zu kennen. So ist es nicht verwunderlich, dass heute sogar schon Starköche sich mit den Vorzügen verschiedenster Gewürzarten auskennen und diese zu teuren Preisen verkaufen, da sie genau sagen welches Gewürz bei welcher Krankheit eine positive Heilwirkung haben kann. Der Markt mit Naturprodukten in der Kosmetikbranche boomt und immer wieder werden neue Pflanzen in Shampoos und Cremes verarbeitet. Aber nicht nur die heimische Flora wird hierfür verwendet, auch viele exotische Wurzeln und Pflanzen finden immer mehr Anwendung in Naturprodukten. Für die Gesundheit kann die Natur die besten Heilmöglichkeiten bieten, denn hier sind Nebenwirkungen ausgeschlossen.

…..die Nachricht, dass man schwanger ist verändert mit einem Schlag das Leben. Das Glück strömt aus allen Adern und man ist voller Tatendrang in Bezug auf Erstausstattung, Schwangerschaftsvorbereitung und Fachliteratur zu verschlingen.

Hat man erstmal verarbeitet, dass man schwanger ist, das ist auf keinen Fall negativ gemeint, und unter seinem Herzen nun ein kleines neues Leben heranwächst kommen jeden Tag auch neue Bedenken und Fragen auf. Gerade für schon vor der Schwangerschaft sportlich aktive Frauen ist es wichtig auch während dieser intensiven Zeit ihren Körper und ihre Gesundheit durch Bewegung weiterhin fit zu halten. Genauso möchten viele ihren Körper gezielt auf diese besondere Situation trainieren und vorbereiten ( z. B. durch Schwangerschaftsgymnastik). Die Meinung von deinem Frauenarzt solltest du immer mit in die Entscheidung für Sport in der Schwangerschaft mit einbeziehen. Eine Grundregel gibt es nicht, denn jede Schwangere fühlt sich anders fit und jede Frau kann eigentlich selber gut einschätzen ob für sie Bewegung mit Babybauch in Frage kommt und in welcher Form.

Grundsätzlich gilt, dass man bei problemlosen Schwangerschaften mit seinem Lieblingssport weitermachen kann, allerdings immer im Rahmen und nicht auf Leistung bezogen. Darum bitte immer eine von Ärzten empfohlene maximalen Pulsschlag von 140 pro Minute nicht überschreiten. Sport in diesen besonderen 40 Schwangerschaftswochen ist im Normalfall weder für Mutter noch Kind schädlich.

Geeignete Sportarten für Schwangere
Es gibt aber besonders geeignete Sportarten die für Mutter und Kind eine besondere Entspannung bedeuten wie z. B. Yoga, Nordic Walking oder Schwimmen. Hierbei fühlt sich nicht nur die Mama ganz besonders wohl, sondern auch das Baby kann die ruhigen, gleichmäßigen Bewegungen zu Musik spüren und genießen. Aber auch langsames Joggen, Tanzen oder Tennis kann weiterhin gemacht werden, wenn du dich danach fühlst und es keine Komplikationen in deiner Schwangerschaft gibt. Natürlich gibt es auch Mamis unter uns die es gerne etwas extremer haben, aber in der Schwangerschaft sollte z. B. auf Skifahren, Bungee-Jumping, Reiten und Tauchen verzichtet werden, da hier schon im normalen Fall viele Unfallquellen lauern und der Körper extremen Bedingungen ausgesetzt wird. Was die Entscheidung für Sport in der Schwangerschaft positiv beeinflussen kann sind, dass das Thromboserisiko gesenkt und Wassereinlagerungen verhindert werden. Weiterhin stärkt man die Rückmuskulatur, Beckenmuskulatur und kommt nach der Schwangerschaft auch wieder leichter in Form. Alles in allem gibt es viele tolle Sportarten für Schwangere um sich rund um wohl zu fühlen und sich, dem Körper, der Gesundheit und vor allem dem Kind etwas Gutes zu tun.

Gesunde Nahrungsergänzung – Methoden und Alternativen

Bevor man zu Nahrungsergänzungsmitteln greift, sollte man versuchen, sich durch eine gesunde Ernährung mit Ballaststoffen (Vollkornbrot, Vollkornreis), Obst und Gemüse (enthalten Vitamine) und ausreichend Bewegung selbst fit zu halten. Wenn das aus beruflichen Gründen nicht möglich ist, greifen Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln. Sinnvoll ist auf jeden Fall eine Multivitamintablette täglich. Für alles Weitere müssen Sie zunächst durch einfache Diagnoseverfahren herausfinden, welche Stoffe Ihnen fehlen, und diese dann gezielt zuführen. Allergiker sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besondere Vorsicht walten lassen und auf Hersteller wie Pure Encapsulations zurückgreifen, die für Allergiker geeignete Mittel herstellen.

Nahrungsergänzung mit bestimmten Zielen

Nahrungsergänzungsmittel können nicht nur dabei helfen, dem Körper die notwendigen Vitamine und Zusatzstoffe zuzuführen. Bei bestimmten Problemen, zum Beispiel bei schlechter Haut oder brüchigen, glanzlosen Haaren, kann man ganz bestimmte Mittel einnehmen, die genau auf das Problem abgestimmt sind und dieses lösen. Ebenso greifen Sportler häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln, um dem Körper ausreichend  mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Wichtig ist bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch immer, dass man es zunächst mit “normalen” Mitteln versucht, d.h. bei Calcium-Mangel den Milchkonsum erhöhen.

Bildquellenangabe: manwalk / pixelio.de

Eier sind aus unserer Küche nicht mehr wegzudenken, wir essen sie als Spiegeleier, Rühreier, als Omeletts und gekocht, als Frühstücksei. Egal, ob weich, mittel oder hart gekocht, das Frühstücksei, ist die beliebteste Art der Deutschen, ihr Ei zu verzehren. Doch darf man Eier ruhig jeden Tag essen, wie viele Eier pro Woche sind noch gesund und welche Auswirkungen kann ein höherer Verzehr von Eiern haben? Diese Fragen wollen wir hier einmal versuchen zu beantworten.

Was ist drin, im Ei?
Im Durchschnitt verzehrt jeder Deutsche im Jahr über 200 Eier, etwa die Hälfte davon wird aus dem Ausland importiert.
Das ist drin, im Ei:

• 10% vom Ei entfallen auf die Eierschale. Sie besteht aus drei Schichten: der Wachsschicht, dann folgt die Kristallit-Schicht und innen befindet sich noch die Dottermembrane. Im Normalfall hat eine Eierschale etwa eine Dicke von 0,3 mm.
• 58% entfallen auf das Eiweiß oder auch Eiklar genannt. Dieses enthält neben Wasser auch noch eine ganze Menge Proteine, die man nicht umsonst im Volksmund auch als Eiweiße bezeichnet. Ist das Ei befruchtet, soll dieses Eiklar den Dotter und den ungeborenen Hühner-Embryo schützen.
• 32% entfallen auf den Dotter, auch Eigelb genannt. Dieser Dotter ist die größte biologische Zelle, die die Wissenschaft kennt. Nach einer Befruchtung entwickelt sich aus ihm der Embryo.

Wie viele Eier sind gesund?
Ärzte raten, dass ein gesunder Mensch nicht mehr als 2-3 Eier pro Woche essen sollte. Dabei sollten aber auch verarbeitete Eier mit eingerechnet werden, wie etwa die Eier im Kuchen, in Nudeln etc. Doch warum sollten nicht mehr Eier gegessen werden? Wenn man bedenkt, dass in einem Eigelb ca. 280 mg Cholesterin enthalten sind und maximal 300 mg davon als Tagesdosis empfohlen werden, liegt diese begrenzte Menge eigentlich schon auf der Hand. Allerdings lagert sich das Cholesterin aus den Eiern, nicht bei jedem Menschen gleich viel ab, darum kann dieser empfohlene Verzehr auch nicht verallgemeinert werden. Während sich Einige, vor allem Herzpatienten, unbedingt an die Beschränkung halten sollten, spricht bei Anderen nichts gegen ein Frühstücksei jeden Tag. Wenn man weiterhin bedenkt, dass Sportler gern viele Proteine zu sich nehmen, da sich Proteine in Muskeln umwandeln kann man sich vorstellen, dass diese Proteine bei Menschen, die sich wenig bewegen, anstatt in Muskeln, eher in Fett umwandeln.

Das Frühstücksei als Schlankmacher?
Laut einer Studie, die an der Louisiana State University durchgeführt wurde, ja. Acht Wochen lang, wurden 125 übergewichtige Probanden überwacht, von denen die eine Hälfte täglich nicht mehr als 1000 Kilokalorien zu sich nahm, die andere Hälfte aß normal. Von der Diät haltenden Hälfte bekam eine Hälfte zum Frühstück einen Bagel und die andere Hälfte eine Eiermahlzeit. Obwohl beides 340 Kilokalorien hatte, hatten 65% der Eieresser mehr Gewichtsverlust, als die Bagelesser. Bei beiden Gruppen blieben die Blutfettwerte aber normal. Das könnte vielleicht daran liegen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist, denn wer nicht frühstückt, wird eher dick, das ist wissenschaftlich bewiesen. Vielleicht liegt das am Heißhunger, den “Nichtfrühstücker” im Tagesverlauf entwickeln, oder es hängt mit dem erhöhten Stoffwechsel am Morgen zusammen.

Krafttraining ist vielseitig und effektiv
Wer neben der Diät auch einem regelmäßiges Krafttraining nachgeht, wird schnell merken, wie positiv sich sein Körper verändert. Dabei heißt Krafttraining ja nicht nur das Stemmen von Hanteln und Gewichten. Wichtig ist, dass alle Muskelgruppen gleichmäßig gefördert werden, zum Beispiel die Bauchmuskulatur mit einem Bauchtrainer. Gerade eine gestärkte Bauchmuskulatur lässt einen Körper jugendlich und straff wirken. Diese Übungen, wenn man sie einmal erlernt hat, können sowohl im Fitness Studio, aber auch Zuhause durchgeführt werden. Es muss auch niemand Angst haben, große Gewichte stemmen zu müssen. Ein gesundes Krafttraining setzt sich aus vielen kleinen Übungen zusammen, wobei vor allem mit kleinen Gewichten und vielen Wiederholungen gearbeitet wird.

Krafttraining hebt den Grundumsatz
Der Vorteil des Krafttrainings als Hilfe zum Abnehmen liegt darin, dass der intensive Aufbau von Muskelgruppen den Grundumsatz des Körpers verändert. Während viele simple Diäten einfach nur die Kalorienzahl reduzieren, sorgt ein Krafttraining dafür, dass der Körper zukünftig mehr Kalorien verbrauchen muss, um sich zu erhalten. Selbst nach dem Ende der Diät, kann der Körper nicht einfach wieder Fettreserven anlegen, weil diese ja von dem neuen Muskelgewebe verbraucht werden. Und je intensiver das Krafttraining betrieben wird, desto mehr Kalorien werden direkt vom Körper verbraucht. So sorgt also ein Bauchtrainer hier dafür, dass der Körper zum einen attraktiver aussieht und zum anderen der Kalorienbedarf steigt, wodurch man schlanker wird. Es heißt zwar, dass Muskeln schwer wiegen. Aber ein durch trainierter Körper ist immer schön anzusehen und verbraucht sehr viele Extra Kalorien.

Ist eine Diät nicht besser? Im Allgemeinen ist von Diäten abzuraten. Lieber sollten ein paar Monate mehr in die Traumfigur investiert werden, als seinen Körper durch extreme Diäten zu schädigen. Zudem ist eine ausgewogene Ernährung gar nicht so schwer einzuhalten. Die ersten Tage oder Wochen sind zwar schwer, da sich jeder an einen bestimmten Rhythmus gewöhnt hat, doch ist der neue Plan erstmal im Kopf verankert kann jeder für sich selbst ein gesünderes Leben führen. Es sollte vor allem darauf geachtet werden mehr Vitamine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen, da diese nicht nur besser für den Körper sind, sondern auch für ein langes Sättigungsgefühl sorgen und somit vor Hungerattacken schützen. Generell sollte auch nicht völlig auf kleine Süßigkeiten verzichtet werden, da diese manchmal einfach notwendig sind nd ein gutes Gefühl geben. Egal wie die Ernährung umgestellt wird es sollte immer mit einem guten Empfinden einher gehen, da sonst die Kontinuität nicht gegeben ist, da das Abweichen und das Sündigen bei einem schlechten Empfinden mit dazu gehört und somit nicht wirklich was geändert wird.

Letztlich kommt es also eher auf eine gesunde Ernährung sowie ein gutes Maß an Sport im Alltag an, wenn man dauerhaft an seinem Körper arbeiten möchte.