Gesund Schlank Fit

Bildquelle: aboutpixel.de / morning fitness © Stefan Zimmer

Sport erfreut sich in Deutschland ungebrochener Beliebtheit – zumindest, wenn es darum geht, anderen beim Sport zuzuschauen. Doch für viele Deutsche gehört Sport auch bereits in den Alltag hinein, und wieder andere wollen sich motivieren, mehr Sport zu treiben. Warum das so ist und welche Effekte Sport hat, soll im Folgenden erläutert werden.

Aller Anfang ist schwer – auch beim Sport
Eins vorweg: Zunächst ist es sinnvoll, den geplanten Sport mit einem Fachmann durchzusprechen. Dies kann beispielsweise der Hausarzt sein (der ja auch sehr genau über die Gesundheitsgeschichte und eventuelle Beeinträchtigungen Bescheid weiß), aber auch ein qualifizierter Betreuer im Fitness-Studio. Ein überlegter Start ist auch aus Sicht der Motivation eine gute Idee, denn wer bisher die Freizeit immer nur auf der Couch verbracht hat, sollte langsam anfangen und sich zwar fordern, aber nicht überfordern. Vom Leistungssportler ist der beginnende Breitensportler schließlich weit weg. Es ist wichtig, einen Trainingsplan mit realistischen Trainingszielen (beispielsweise hinsichtlich Steigerung der Trainingszeit oder -intensität) zu erstellen und dann konsequent umzusetzen. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg.

Positive Wirkungen von Sport
Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, tut seinem Körper etwas Gutes, indem er – teilweise längst vergessene – Muskeln aktiviert, die Kondition verbessert, für eine verbesserte Durchblutung sorgt und (vor allem beim Ausdauersport) Spannungen löst. Dies umfasst übrigens in vielen Fällen auch berufliche bzw. psychische Spannungen, denn viele Menschen lassen beim abendlichen Sport den Tag Revue passieren und gehen so entspannt in die Nacht. Endorphinausschüttungen während des Sporttreibens sorgen für gute Laune, und nach dem Duschen im Anschluss an ein hartes Training fühlt man sich wie