Schlagwort ‘Ernährung’

Reis Diät: Sinnvoll oder zu einseitig?

Reis erscheint vielen Menschen als Nahrungsmittel, das ohne Bedenken verspeist werden kann. Dies ist allerdings nur bedingt korrekt. Um eine Reis-Diät beurteilen zu können, müssen zunächst diverse Grundlagen bekannt sein. Grundlagen der Ernährung Reis besteht zu einem Großteil aus Kohlenhydraten, die wiederum mit 4 kcal/g etwa genauso viel Energie zur Verfügung stellen wie Proteine. Ein […]

Fit und schlank ins Frühjahr starten

Hat man an Ostern mal wieder viele schöne Einladungen zum Essen gehabt, dann kann die Hose nach den Feiertagen doch mal wieder ganz schön eng sitzen. Die Waage wird jetzt ohne Gnade das richtige Gewicht anzeigen und der Blick in den Spiegel macht nicht mehr besonderen Spaß. Da hilft jetzt eine verstärkte sportliche Betätigung und […]

Fit und gesund – die Lebensweise ist entscheidend

Wie sehr die Gesundheit mit einer ausgewogenen Ernährung zusammenhängt, hat sich längst bestätigt. „Du bist, was du isst.“ Diese alte Weisheit aus dem Volksmund bringt es auf den Punkt. Oft sind die falschen Ernährungsgewohnheiten Schuld an allerlei Beschwerden, die dann statt mit einer Umstellung auf gesunde Produkte, mit den verschiedensten Arzneien behandelt werden – ein […]

Schlanker mit gesunder Ernährung

Nach Feiertagen wie Weihnachten möchten viele Menschen abnehmen. Denn es wurde gut und reichlich gegessen und es war auch nicht immer gesund solche Massen an Braten und Klößen zu vertilgen. Prompt zeigt die Waage auch gleich ein oder zwei Kilo mehr an. Da diese Erkenntnis meist zu Silvester kommt ist der Vorsatz für das neue […]

Gesund abnehmen: Die Ernährung macht’s

Ein schlanker Körper ist meistens auch ein gesunder Körper, da er fitter und belastbarer ist. Immerhin ist jedes überflüssige Kilogramm, welches wir tagtäglich mit uns herumtragen eine enorme Last, die er zu tragen hat. Eine Last, die wir natürlich auch spüren. Dennoch sollte man die überflüssigen Pfunde aber nicht mehr mit allen Mitteln und Wegen […]

Spitzensport Triathlon – Wieviel Zeit muss investiert werden?

Wieviel Trainingszeit bzw. -aufwand muss beim Traithlon investiert werden? Je nachdem, welche Distanz man bewältigen möchte braucht es unterschiedliche Trainingspläne. Grundsätzlich spricht man im Triathlon von drei Distanzen. Die Kurzdistanz (1,5/40/10), die Mitteldistanz (1,9/90/21,1) und die Langdistanz (3,8/180/42,195). Die Königsdisziplin ist sicherlich die Langdistanz. Ob in Roth, Frankfurt oder sogar auf Hawaii, die Langdistanz ist […]

Trennkost – keine Diät, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung

  Trennkost – keine Diät, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung Italiener sind eigentlich die geborenen Trennkostler: Zu einem Stück Fleisch oder Fisch gibt es bei ihnen meist Gemüse oder Salat, aber keine Kartoffeln oder andere Sättigungsbeilagen. Viele Nudelgerichte hingegen werden vegetarisch zubereitet – genau wie es die Regeln der Trennkost-Diät verlangen. Und all das schmeckt auch […]